スポーツ・ダイエット

2019年2月27日

スクワットを毎日30回続ける！毎日続くコツとスクワットの効果

スクワットを毎日30回続ける。簡単そうに思えるけど、いざ開始してみると一日で終了してしまったり、５日でギブアップしてしまうなど、できそうでできないのがこの『３０日間チャレンジ』なんですよね。続けるコツは・パートナーや仲間を見つける・記録する・頑張る・気合だけを入れすぎない・一日５回でもいいから続けるだと思います！正しい方法で、効果の得られるスクワットを３０日間続けてみましょう。

2018年6月26日

ダンスが下手な理由はみんな違う！その理由を知って上手くなる

格好良くダンスを踊りたいのに、何か変・・・。ダンスを習っているのにいつまで経っても上手くならない・・・。同じく習っているはずなのに、自分だけ下手なまま。そんなダンスが下手なことには理由があります。基礎練習をしない、リズム感がないなど色んな理由がありますが、当てはまるコトはありますか？ダンスが上手い人の特徴も紹介しますので、是非参考にしてみてくださいね！

2018年6月2日

夜中にお菓子を食べ過ぎても次の日の行動次第では太りません

ダメだとわかっていながら、ついついやってしまう夜中のお菓子の食べ過ぎ。そして次の日は必ず後悔してしまいますよね。でも、食べてしまったことは事実。罪悪感を感じるのではなく、食べ過ぎたことをリセットしませんか？これがわかれば太らずにすむ？夜中にお菓子を食べ過ぎた次の日にやるべきことについて詳しく説明します。

2018年5月27日

ジョギングと筋トレを交互に行って効果的に痩せるダイエット方法

「ジョギングと筋トレを交互に行うとダイエット効果がアップする」という話を聞いたことはありませんか？ジョギングの前に筋トレを行うと、痩せる効果がアップするそうです。筋トレとジョギングを行うと、具体的にどんな効果が期待できるの？両方の仕組みを知ってキレイに痩せたい！そこで今回は、ジョギングと筋トレを組み合わせて行うダイエットの効果についてお伝えします！

2018年5月11日

体力が衰えるのはいつから？筋肉はいくつになっても鍛えられる

「最近若い頃のようにはできなくなった」というお悩みを抱えている人もいますよね。人間の体力が衰え始めるのは一体いつからなのでしょうか。年齢が上がると体力や筋肉が落ちていくのは仕方のないことだと思ってはいませんか？でも、そんなことはありません。鍛えることもできるのです。そこで今回は、人間の体力が衰え始める時期と体を鍛えることについてお伝えします！

2018年5月7日

筋肉と脂肪の重さの違いとは？ポッチャリから脱出しよう

筋肉をつけると体重が増える？脂肪と筋肉の重さの違いはどのくらいなのでしょうか？体重が増えるのに、筋肉を鍛えるほうが見た目がスッキリするのはどうして？リバウンドしないようにするには？筋肉と脂肪の重さの違いにヒントがあるようです。脂肪を落とし、筋肉を鍛えることで憧れの体型に近づけるかも！筋肉と脂肪の重さの違いについて紹介します。